Άσκηση στο σπίτι και βασικός εξοπλισμός

Για όλους εκείνους που γυμνάζονται ερασιτεχνικά ή επαγγελματικά, προχωρημένοι ή αρχάριοι, η άσκηση στο σπίτι ήταν πάντα μία ασφαλής επιλογή για να διατηρήσεις τη φόρμα σου. Ο σύγχρονος τρόπος ζωής στα αστικά κέντρα με πολύωρες μετακινήσεις και εξαντλητικά ωράρια εργασίας, αφήνει λίγες συνήθως ώρες για να μοιράσεις μεταξύ οικογενειακών υποχ ρεώσεων και προσωπικού χρόνου. Αν προσθέσουμε τον παράγοντα του καιρού, το αίσθημα οικειότητας που νιώθουμε στο χώρο μας, την πιο άνετη ένδυση και τις προσωποποιημένες συνθήκες (εξοπλισμός, μουσική, θερμ οκρασία δωματίου κτλ) που δημιουργούμε, καταλαβαίνουμε τους λόγους που η γυμναστική στο σπίτι είναι βασική επιλογή και όχι εξαναγκασμός.

Πριν αρχίσεις όμως την αγορά εξοπλισμού, θα πρέπει πρώτα να καταλήξεις στις ανάγκες, στις προτιμήσεις και στον χώρο που θα διαθέσεις και να προσαρμοστείς. Κοινώς πρέπει να αναρωτηθείς πρώτα: τι θέλεις και που σου αρέσει να επικεντρώνεσαι όταν γυμνάζεσαι, τι χρειάζεσαι για να έχεις το αποτέλεσμα που επιθυμείς και πόσο θα ανταποκριθεί ο χώρος σου τελικά. Αυτό είναι και το πιο δύσκολο βήμα τελικά καθώς για τα υπόλοιπα αναλαμβάνουμε να σου δώσουμε μερικές ιδέες για συνδυασμούς αξεσουάρ και οργάνων γυμναστικής που θα εκτοξεύσουν την αποτελεσματικό τητα και την ποικιλία σε ασκήσεις!

Τα βασικά που θα έπρεπε να έχεις ήδη στο σπίτι είναι ένα στρώμα γυμναστικής, ένα ζευγάρι αλτηράκια και μία μπάλα γυμναστικής. Το στρώμα θα σε βοηθήσει σε ασκήσεις εδάφους, κοιλιακούς, ακόμα και στα προγράμματα pilates ή yoga που συμμετέχεις μέσω του κινητού σου! Φρόντισε να σε καλύπτει στο ύψος σου και να έχει αντιολισθητική επιφάνεια και ικανοποιητικό πάχος για μεγαλύτερη άνεση.

Αργά ή γρήγορα θα χρειαστείς μεγαλύτερη ένταση στις ασκήσεις σου, θα χρειαστείς ένα ζευγάρι βαράκια τουλάχιστον ώστε να αυξήσεις το βαθμό δυσκολίας καθώς εκτελείς το ασκησιολόγιό σου. Σίγουρα όμως οι αλτήρες που πωλούνται ανεξάρτητοι και συνδυάζονται με αποσπώμενους δίσκους θα σου δώσουν τεράστια αυτονομία, μπορείς να προσθέτεις και να αφαιρείς τα βάρη ανάλογα την άσκηση και το επίπεδο, μέσα σε ελάχιστο χρόνο. Επίσης, θα μπορείς να αγοράζεις όποτε επιθυμείς προσθήκες καθώς θα ανεβαίνεις επίπεδο! Οι αλτήρες με αντιοξειδωτική λαβή φθείρονται λιγότερο ενώ και οι δίσκοι με επικάλυψη λάστιχο θα κάνουν την άσκηση πιο αθόρυβη και ασφαλή για το πάτωμα αν αφαιρεθείς κάποια στιγμή.

Επιπλέον, η μπάλα γυμναστικής είναι κατάλληλη για άτομα με ευαισθησία στη μέση, χρησιμοποιείται ακόμα και σαν πάγκος για ασκήσεις με πιέσεις. Εκτελείς κοιλιακούς, κάμψεις, ασκήσεις ισορροπίας και ευλυγισίας. Προσέξτε όμως να διαλέξετε το κατάλληλο μέγεθος για εσάς που βασίζεται στο ύψος σας και το άνοιγμα των χεριών σας!

Στο βασικό πακέτο για πιο προχωρημένους, το μονόζυγο είναι απαραίτητο αξεσουάρ. Δεν πιάνει χώρο και το προσαρμοζόμενο μέγεθός του το κάνει κατάλληλο για κάθε κάσα πόρτας. Αν δεν έχετε αυτή τη δυνατότητα, τότε ξεκάθαρα το Iron Gym θα σας λύσει τα χέρια. Ταιριάζει σε σχεδόν κάθε πόρτα και επιπλέον διαθέτει λαβές για πολλαπλές χρήσεις. Ρίξτε μια ματιά και στο κλασικό Power Tower που κλέβει την παράσταση με αυτά που σας επιτρέπει να κάνετε για να ενδυναμώσετε πλήρως το άνω μέρος του κορμού! Τα λάστιχα ενδυνάμωσης για ασκήσεις με αντιστάσεις θα σας λύσουν τα χέρια. Μπορούν να δεθούν σε καρέκλα, πόρτα, να κρεμαστούν σε τοίχο, ακόμα και σε μονόζυγο. Δεν πιάνουν καθόλου χώρο και διατίθενται σε διαφορετικούς βαθμούς σκληρότητας για να διαλέξετε ποιο σας ταιριάζει.

Τέλος, για ακόμα πληρέστερη εξάσκηση στο σπίτι, δεν μπορεί να λείπει ένα όργανο αερόβιας ικανότητας. Πολλές επιλογές στην κατηγορία αυτή αλλά το best seller θα είναι πάντα ο διάδρομος γυμναστικής. Είτε για περπάτημα αποκατάστασης, είτε για χαλαρό τρέξιμο ή έντονη δραστηριότητα, ο διάδρομος γυμναστικής θα σας προσφέρει πάντα την επιλογή να βελτιώσετε το καρδιοαναπνευστικό σας σύστημα από την άνεση του σπιτιού σας. Με αυτόματα προγράμματα γυμναστικής, δυνατότητα κλίσης, καρδιακούς παλμούς και ηχεία, η άσκηση γίνεται πραγματικά ευχάριστη. Προτιμήστε διαδρόμους με ισχυρό αντικραδασμικό δάπεδο και μεγάλο για τις ανάγκες σας ιμάντα κύλισης που δε θα περιορίζει τον διασκελισμό σας κατά την άσκηση.

Εμείς σε κάθε περίπτωση θα φροντίσουμε να παραλάβετε γρήγορα τα προϊόντα σας σε όποιο σημείο της Ελλάδας και αν βρίσκεστε, στις πιο ανταγωνιστικές τιμές και μένοντας δίπλα σας με συμβουλές και τεχνική υποστήριξη όποτε μας χρειαστείτε. Περιηγηθείτε στο νέο κατάστημά μας το οποίο ανανεώνεται συνεχώς με νέα είδη σε όλες τις κατηγορίες. Ρωτήστε μας για κάθε απορία σας και ένας εκπρόσωπος μας θα επικοινωνήσει άμεσα μαζί σας. Χαρά μας να σας κρατάμε σε φόρμα!

Evolution Fitness Team